Üzüm (Mevsim: Yaz sonu-Sonbahar başı)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 69 kcal

• Protein: 0.7 g

• Yağ: 0.2 g

• Karbonhidrat: 18.1 g

• Lif: 0.9 g

• C vitamini: 10.8 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 191 mg

Sağlık Yararları: Üzüm, antioksidanlar içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, kalp sağlığını destekler ve kan şekerini düzenler.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlar görülebilir. Ayrıca, şeker içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Üzüm, hamilelikte sağlıklı bir atıştırmalık olabilir, ancak şeker içeriğine dikkat edilmelidir.