Yoğurt

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 59 kcal

• Protein: 10 g

• Yağ: 3.3 g

• Karbonhidrat: 4.7 g

• Lif: 0 g

• Kalsiyum: 110 mg

• C vitamini: 0 mg

• Potasyum: 141 mg

Sağlık Yararları: Yoğurt, probiyotikler içerdiği için sindirimi destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını iyileştirir.

Olası Riskler: Laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim problemleri yaratabilir. Ayrıca, şeker eklenmiş yoğurtlar daha az sağlıklı olabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Yoğurt, hamilelikte kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır. Ancak, şeker eklenmemiş doğal yoğurtlar tercih edilmelidir.