Sütlü İçecekler (Lassi, Ayran vb.)

Besin Değerleri (100g başına):
Kalori: 50-70 kcal (markaya göre değişir)
Protein: 2-4 g
Yağ: 1-2 g
Karbonhidrat: 5-7 g
Lif: 0 g
Kalsiyum: 100-150 mg
C vitamini: 0 mg
Potasyum: 150 mg
Sağlık Yararları: Sütlü içecekler, sindirim sistemini destekleyen probiyotikler içerir. Ayrıca, kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olup kemik sağlığını destekler.
Olası Riskler: Laktoz intoleransı olanlar için sindirim sorunları yaratabilir. Ayrıca, şeker eklenmiş içeceklerde fazla kalori bulunabilir.
Hamileler İçin: Yiyebilir. Hamilelikte sütlü içecekler, probiyotik ve kalsiyum kaynağı olarak faydalıdır. Şeker eklenmemiş doğal içecekler tercih edilmelidir.