Sütlü İçecekler (Lassi, Ayran vb.)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 50-70 kcal (markaya göre değişir)

• Protein: 2-4 g

• Yağ: 1-2 g

• Karbonhidrat: 5-7 g

• Lif: 0 g

• Kalsiyum: 100-150 mg

• C vitamini: 0 mg

• Potasyum: 150 mg

Sağlık Yararları: Sütlü içecekler, sindirim sistemini destekleyen probiyotikler içerir. Ayrıca, kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olup kemik sağlığını destekler.

Olası Riskler: Laktoz intoleransı olanlar için sindirim sorunları yaratabilir. Ayrıca, şeker eklenmiş içeceklerde fazla kalori bulunabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Hamilelikte sütlü içecekler, probiyotik ve kalsiyum kaynağı olarak faydalıdır. Şeker eklenmemiş doğal içecekler tercih edilmelidir.