Süt

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 42 kcal

• Protein: 3.4 g

• Yağ: 1 g

• Karbonhidrat: 5 g

• Lif: 0 g

• Kalsiyum: 125 mg

• C vitamini: 0 mg

• Potasyum: 150 mg

Sağlık Yararları: Süt, protein ve kalsiyum bakımından zengindir ve kemik sağlığını destekler. Ayrıca, D vitamini takviyesi ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlara yol açabilir ve laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Pastörize edilmemiş sütler mikroorganizmalar içerebilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir (pastörize edilmiş). Hamileler için kalsiyum kaynağı olarak süt önerilir, ancak laktoz intoleransı olanlar alternatif süt ürünleri tüketmelidir.