Portakal (Mevsim: Kış)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 47 kcal

• Protein: 0.9 g

• Yağ: 0.1 g

• Karbonhidrat: 11.8 g

• Lif: 2.4 g

• C vitamini: 53.2 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 181 mg

Sağlık Yararları: Portakal, zengin C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler. Ayrıca, lif içeriği sindirimi düzenler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Olası Riskler: Asidik yapısı nedeniyle mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca, şeker içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketim kan şekerini yükseltebilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Portakal, hamilelikte C vitamini alımını artırmak için mükemmel bir kaynaktır. Ancak, mide sorunları yaşayan hamilelerin dikkatli tüketmesi gerekebilir.