Pirinç

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 130 kcal

• Protein: 2.7 g

• Yağ: 0.3 g

• Karbonhidrat: 28.2 g

• Lif: 0.4 g

• C vitamini: 0 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 26 mg

Sağlık Yararları: Pirinç, enerji kaynağıdır ve sindirim sistemini düzenler. Beyaz pirinç, hızlı enerji sağlar ancak lif içeriği daha düşüktür. Esmer pirinç ise daha fazla vitamin ve mineral içerir.

Olası Riskler: Beyaz pirinç, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Aşırı tüketimi, diyabet riski taşıyan kişiler için zararlı olabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Pirinç, hamilelikte enerji kaynağı olarak faydalıdır, ancak aşırıya kaçılmamalı ve esmer pirinç tercih edilmelidir.