Peynir

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 350 kcal (tuzsuz beyaz peynir için)

• Protein: 20 g

• Yağ: 30 g

• Karbonhidrat: 1.5 g

• Lif: 0 g

• Kalsiyum: 500 mg

• C vitamini: 0 mg

• Potasyum: 150 mg

Sağlık Yararları: Peynir, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Kemik sağlığını destekler ve vücuda gerekli yağları sağlar.

Olası Riskler: Peynirin tuz içeriği yüksek olabilir, bu da hipertansiyon riskini artırabilir. Ayrıca, çiğ sütle yapılan peynirler, listeria ve diğer zararlı mikroorganizmalar içerebilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir (pastörize edilmiş). Hamilelikte pastörize edilmiş peynirler güvenle tüketilebilir, ancak tuzlu peynirlerden kaçınılmalıdır.