Nohut

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 364 kcal

• Protein: 19 g

• Yağ: 6 g

• Karbonhidrat: 61 g

• Lif: 17 g

• C vitamini: 0 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 291 mg

Sağlık Yararları: Nohut, yüksek protein ve lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler ve kas gelişimini destekler. Ayrıca, folat içerdiği için hamilelikte bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur.

Olası Riskler: Yüksek lif içeriği nedeniyle fazla tüketimi gaz yapabilir ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ayrıca, tuzlu nohutlar hipertansiyona yol açabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Nohut, hamilelikte sağlıklı bir protein ve folat kaynağıdır. Ancak, aşırı tuzlu çeşitlerden kaçınılmalıdır.