Nar (Mevsim: Kış)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 83 kcal

• Protein: 1.7 g

• Yağ: 1.2 g

• Karbonhidrat: 18.7 g

• Lif: 4 g

• C vitamini: 10.2 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 236 mg

Sağlık Yararları: Nar, antioksidan özellikleri ile hücre hasarını azaltır ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlar nadiren görülebilir. Aşırı tüketimi kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Nar, hamilelikte güçlü bir antioksidan kaynağıdır, ancak şeker içeriği nedeniyle aşırıya kaçılmamalıdır.