Mandalina (Mevsim: Kış)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 53 kcal

• Protein: 0.8 g

• Yağ: 0.3 g

• Karbonhidrat: 13.3 g

• Lif: 1.8 g

• C vitamini: 30 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 166 mg

Sağlık Yararları: Mandalina, yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir. Ayrıca, sindirimi düzenleyen lif içerir ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Olası Riskler: Asidik yapısı nedeniyle mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca, fazla miktarda tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltebilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Mandalina, hamilelikte C vitamini kaynağı olarak faydalıdır ve sindirimi düzenler. Ancak, aşırıya kaçılmamalıdır.