Erik (Mevsim: Yaz)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 46 kcal

• Protein: 0.7 g

• Yağ: 0.3 g

• Karbonhidrat: 11.4 g

• Lif: 1.4 g

• C vitamini: 9.5 mg

• K vitamini: 3.1 µg

• Potasyum: 157 mg

Sağlık Yararları: Erik, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile sindirimi düzenler. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahip C vitamini ve K vitamini içerir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlar nadiren görülebilir. Fazla tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Erik, hamilelikte sindirimi düzenleyen ve bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı bir meyvedir. Ancak, aşırıya kaçılmamalıdır.