Elma (Mevsim: Kış)

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 52 kcal

• Protein: 0.3 g

• Yağ: 0.2 g

• Karbonhidrat: 13.8 g

• Lif: 2.4 g

• C vitamini: 4.6 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 107 mg

Sağlık Yararları: Elma, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahip C vitamini içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlar nadiren görülebilir. Ayrıca, fazla miktarda tüketildiğinde şeker içeriği nedeniyle kan şekerinde yükselmelere yol açabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile hamilelikte sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Organik elmalar tercih edilmelidir, çünkü tarım ilaçları kalıntısı riskini azaltır.