Ceviz

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 654 kcal

• Protein: 15.2 g

• Yağ: 65.2 g

• Karbonhidrat: 13.7 g

• Lif: 6.7 g

• C vitamini: 1.3 mg

• K vitamini: 2.7 µg

• Potasyum: 441 mg

Sağlık Yararları: Ceviz, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir, kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltabilir.

Olası Riskler: Alerjik reaksiyonlar görülebilir. Ayrıca, yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Ceviz, hamilelikte omega-3 alımını artırarak beyin gelişimine katkı sağlar.