Bezelye

Besin Değerleri (100g başına):

• Kalori: 81 kcal

• Protein: 5.4 g

• Yağ: 0.4 g

• Karbonhidrat: 14.5 g

• Lif: 5.1 g

• C vitamini: 40 mg

• K vitamini: 0 µg

• Potasyum: 271 mg

Sağlık Yararları: Bezelye, yüksek protein ve lif içeriğiyle sindirimi düzenler. Ayrıca, C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve demir emilimini artırır.

Olası Riskler: Gaz yapıcı etkisi olabilir. Ayrıca, aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

Hamileler İçin: Yiyebilir. Bezelye, hamilelikte vitamin ve protein kaynağıdır, ancak aşırıya kaçılmamalıdır.